経倫悔-keirinbu-

社会人5年目の僕は22歳の僕に教えてあげたい。

食後の強烈な眠気を無くせる、ただ1つの方法

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  よく寝たはずなのに、ご飯を食べると眠くなってしまうことってありませんか?私もつい最近までは、食べると凄く眠くなることが多々ありました。

 この眠気は、食事中と食後に『あること』をしなければ眠くならなくなるかもしれません

 食後に強い眠気に襲われる人は、『糖尿病』が発症しているかもとか言われます。他には、消化機能の働きが弱くなっていて、食物をとると消化器官に血流が集まりすぎて脳の血流量が減るとか。

 これから紹介する方法を実践していただければ、昼食後の眠気がマシになるかもしれません。

※今回の対策をしていただいた場合でも症状が改善しなければ、マジな病気の可能性があるので早めに医師に相談してください。

 

 

すぐ症状を改善したい人は、これだけは試して。

 

 

 それはズバリ、

食事中&食後3時間は水を飲まないことです!

 今日はこれだけを書きたかったのです!!!!

 眠くならないようにするには、『お腹いっぱい食べない』とか、『よく噛む』とか、よく聞きますよね。これらが推奨される理由は、消化器官に負担をかけないようにするためです。『食事中&食後3時間は水を飲まない』ことも消化器官への負担を減らすものです。私も、食事の時はあまり噛まずに、お腹いっぱい食べてしまう時も多々あるのですが、その場合でも効果がありました。

 食事中に水を飲むという習慣が身についてしまっている人も多いと思いのでは。水を飲むことで消化液が薄まり、消化活動の邪魔になってしまう。極力水を飲まないようにすれば消化器官に負担がかからなくなる。トイレの回数も減る。

これから下にごちゃごちゃと他のことも書きますが、

『食事中&食後3時間は水を飲まない』は本当に効きますのでやってみてください!!!!

※寝てない人はちゃんと寝ましょう。

脱水症状にはご注意ください。

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症状が改善しなければ、マジな病気の可能性があるので早めに医師に相談してください。

 

ここからは補足みたいなものです。

眠くなる食事とは

眠くなる食事方法は下記の4つ

・お腹いっぱい食べる
・あまり噛まずに急いで食べる
・食事の中で、まずご飯(米)から食べ始める
・甘いもの(チョコレートやケーキなど)を食後のデザートにする
・食事中に水をがぶ飲みする

よく聞くことですね。

よく聞く眠気対策の方法

・消化の良いものを腹八分目食べる。
・糖分や脂肪分は摂りすぎないようにする。
・よく噛む。

・水をがぶ飲みしない。

 消化器官の負担を減らすには、おかゆや、煮物を食べるのは理想的。

 甘いジュースやお菓子類は血糖値を急激に上昇するから、食後のデザートは果物に置き換えましょう。

 でもラーメン食べたい時もあるし、食後にチョコレートとか食べたいし、お腹いっぱい食べたい時もある。仮に午後に見積書とか計算書と見つめ合わないといけなくても。

そんな時は、食事中&食後3時間は水を飲まないで、3時間くらい経った後にコーヒーやお茶でカフェインをとって乗りきりましょう。

 

まじで糖尿病なんじゃね?と不安になった場合は

 下記サイトで、簡易的に糖尿病のチェックができますので、気になる方はチェックしてみてください!

www.karada-aging.jp